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國家衛健委發布減油宣傳核心信息 建議每天烹調油攝入量不超過25克

2020-08-31 09:57:40  來源:新華社  作者:記者 王秉陽  閱讀: 張家界日報社微信

    新華社北京8月31日電(記者 王秉陽)記者從國家衛健委了解到,2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日國家衛健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動。

      本次宣傳主題為“健康要加油,飲食要減油”。此外,國家衛健委還發布了十條減油宣傳核心信息:

     ?。ㄒ唬┯褪侨梭w必需脂肪酸和維生素E的重要來源,有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用,但攝入過多會影響健康。

     ?。ǘ┲参镉秃蛣游镉蛿z入過多會導致肥胖,增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發病風險。

     ?。ㄈ┙ㄗh健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。

     ?。ㄋ模┡腼儠r多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式,使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器,均可減少用油量。

     ?。ㄎ澹┘彝ナ褂脦Э潭鹊目赜蛪?,定量用油、總量控制。

     ?。└邷嘏胝{油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量,每日不超過2克。

     ?。ㄆ撸┥俪杂驼ㄏ愦嗍称泛图庸さ牧闶?,如餅干、糕點、薯條、薯片等。

     ?。ò耍┵徺I包裝食品時閱讀營養成分表,堅持選擇少油食品。

     ?。ň牛p少在外就餐頻次,合理點餐,避免浪費。

     ?。ㄊ男∨囵B清淡不油膩的飲食習慣。



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